Transforme seu esgotamento emocional em uma vida com mais leveza, equilíbrio, limites e propósito.
Comece hoje seu processo de cuidado emocional.
- Desenvolva estratégias cognitivas, emocionais e comportamentais para reduzir o estresse e reconstruir uma relação mais saudável com o trabalho
- Aprenda a lidar com as pressões relacionadas ao trabalho com mais acolhimento e menos cobrança
- Retome o controle da sua saúde emocional
- Desenvolva técnicas e habilidades para controlar a ansiedade
- Desenvolva estratégias para organizar o trabalho e vida pessoal de forma consciente e equilibrada
- Aprenda a lidar com a auto cobrança da vida profissional e pessoal
- Aprenda a desenvolver limites saudáveis
- Reconecte-se com seus valores e própositos
- Conheça meu trabalho em Terapia Cognitivo Comportamental e agende seu atendimento.
Psicóloga especializada em ansiedade, burnout e regulação emocional.
Atendimento online acolhedor e empático disponível para todo o Brasil.
Escuta empática e técnica, com plano terapêutico claro e suporte para sua saúde mental.
Você se sente EXAUSTO, ESTRESSADO E ESGOTADO FÍSICA E EMOCIONALMENTE?
Com um acompanhamento acolhedor e baseado em evidências científicas
posso te ajudar a identificar e modificar pensamentos e padrões que
impactam sua vida pessoal, profissional e saúde mental.
Relacionamento saudável com o trabalho
Aprenda a se posicionar e estabelecer limites no ambiente profissional. Se você se sente sobrecarregado(a), pressionado(a) ou constantemente no limite, a terapia pode ajudar a desenvolver equilíbrio emocional, organização mental e uma relação mais saudável com o trabalho.
Ansiedade e sobrecarga emocional
Trabalhe a regulação emocional e reduza o impacto dos pensamentos que geram ansiedade. Através da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você aprende a identificar pensamentos automáticos disfuncionais e responder de forma mais equilibrada às situações do dia a dia.
Autocobrança e perfeccionismo
Entenda como padrões rígidos e exigência excessiva afetam sua autoestima. Vamos trabalhar a reestruturação de crenças negativas, promovendo mais leveza e uma relação mais saudável consigo mesmo(a).
Minha abordagem é baseada em evidência científica, escuta ativa e acolhedora, planos de ação eficazes e transformação real de vidas.
- Avaliação inicial cuidadosa: Cada processo começa com uma escuta atenta para compreender sua ansiedade, sobrecarga emocional, autocobrança e os impactos na sua rotina, definindo objetivos claros para o acompanhamento.
- Plano terapêutico personalizado: O processo é estruturado de forma individual, considerando sua realidade, rotina e desafios, com foco em equilíbrio emocional, bem-estar e melhora no funcionamento do dia a dia.
- Técnicas baseadas na TCC: Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para identificar e modificar pensamentos disfuncionais, ajudando você a lidar melhor com ansiedade, estresse e padrões repetitivos.
- Foco em autonomia emocional: O objetivo da terapia é que você desenvolva autonomia emocional, aprendendo a lidar com seus pensamentos e emoções com mais clareza, segurança e independência.
- Acompanhamento contínuo e estruturado: O processo é acompanhado de perto, com ajustes ao longo do tempo para consolidar mudanças e ajudar você a manter resultados na vida pessoal e profissional.
- Escuta empática e acolhedora: Você encontrará um espaço seguro, sem julgamentos, com uma escuta atenta e profissional para lidar com burnout, autoestima e dificuldades emocionais.
Abordagem: como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem estruturada, prática e baseada em evidências científicas. Ela ajuda você a identificar e modificar pensamentos disfuncionais que estão por trás da ansiedade, estresse, burnout e autocobrança excessiva, promovendo mudanças reais na forma como você lida com suas emoções e desafios do dia a dia.
Ao longo do processo, você aprende a desenvolver regulação emocional, fortalecer sua autoestima e construir respostas mais equilibradas diante das pressões da vida pessoal e profissional. O objetivo é proporcionar mais clareza mental, autonomia emocional e qualidade de vida.
Sobre Mim
CRP 05/82914
Olá, eu sou a Ilana Carvalho, psicóloga clínica especializada no atendimento às pessoas que enfrentam desafios com a saúde mental, a vida pessoal e o ambiente de trabalho.
Durante minha trajetória profissional desenvolvi um olhar atento e diferenciado às pessoas que sofrem com ansiedade, depressão, autocobrança e perfeccionismo, devido ao estresse contínuo no ambiente de trabalho. Lidar com vida pessoal, social e profissional muitas vezes é desafiador, mas posso te ajudar. Após alguns anos vivendo neste cenário, hoje é a área que motiva ser psicóloga.
Buscando minimizar os efeitos prejudiciais do trabalho na saúde mental, implemento também a NR-01, que obriga a incluir a saúde mental e os riscos psicossociais no GRO e PGR das empresas.
Sou pós-graduanda em Psicologias Baseadas em Evidências, com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pelo Grupo PBE Fernanda Landeiro e Implementadora de NR-01, pela FGV e Felipe Maronesi. Além de estudiosa e amante de saúde mental e burnout.
Minha atuação visa um atendimento individualizado, humano e com metas possíveis e alcançáveis, unindo conhecimento técnico, estruturação e escuta qualificada.
Se você sente que está passando por esses desafios e está disposto a olhar para si e dar esta oportunidade de mudança de vida com cuidado e responsabilidade, estou aqui para te ajudar.
A experiência de quem escolheu se acolher e superar seus desafios.
Me encontre no Instagram
PERGUNTAS FREQUENTES
Tire suas dúvidas e agende sua sessão com tranquilidade
Como funciona o atendimento psicológico online?
O atendimento é realizado online, por meio de vídeochamada, em um ambiente seguro e sigiloso. Durante as sessões, utilizamos técnicas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para trabalhar pensamentos disfuncionais, questões emocionais e comportamentais.
O atendimento psicológico online é eficaz?
Sim! Estudos mostram que a terapia online é tão eficaz quanto a presencial para diversas questões emocionais. Além disso, oferece comodidade, flexibilidade de horários e a possibilidade de atendimento de qualquer lugar.
Quais problemas psicológicos você trata?
Atendo uma variedade de questões psicológicas, com ênfase no esgotamento físico, emocional e comportamental relacionado ao trabalho, como ansiedade, depressão, perfeccionismo, autocobrança, dificuldades emocionais, autoestima e desenvolvimento pessoal. Também trabalho com outros transtornos e demandas emocionais, sempre com base científica e foco na compreensão e regulação saudável das emoções.
Quais formas de pagamento são aceitas?
Aceito pagamento via PIX e cartão de crédito (link de pagamento). O pagamento pode ser feito por sessão ou de acordo com plano escolhido.
Como agendar uma sessão?
Para agendar, basta entrar em contato pelo WhatsApp. Após o primeiro contato, combinamos um horário que se encaixe na sua rotina e damos início ao acompanhamento.
Certificação em NR-01 pela FGV, garantindo atuação alinhada às diretrizes atuais de saúde mental no trabalho.
